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冬天练习瑜伽需要注意什么呢？关节的保护;关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，带上护1膝，给膝盖更多的保护和支撑。冬季练习瑜伽的好处真的非常多，但冬季天气寒冷***容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。其实任何健身运动的效果都大同小异，瑜伽相对于其他传统运动，它的运动模式更加适合女性姐妹，例如瑜伽的强度调节度高，如果练习者力量薄弱、身体弱小，也可以从众多的瑜伽动作中选到适合你的，锻炼的灵活性更高，对于身体的塑造效果也就更好。大家在进行冬季瑜伽练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤！练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。

的是：瑜伽能提高免1疫1力——增加血液循环，修复受损***，使身体***得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。超1强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。同时也增强1心肺循环功能，促进新1陈代谢。

长期练习瑜伽的好处；心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。瑜伽作为一项新兴的时尚运动，它在我们中国兴起的时间并不长，很多人练习瑜伽其实都是抱着跟风的态度盲目训练，他们不清楚练习瑜伽是为了什么，也不知道瑜伽究竟能为我们带来什么。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽的好处很多是来自身心的愉悦，很多时候瑜伽的好处只知道是塑身却忘记了也带着身心健康的好处。练习瑜伽不仅仅是把它当作一项任务，而是发自内心的喜爱，这样我们才能把瑜伽做的完1美，同时瑜伽可以帮助我们保持健康的生活方式，让身体时刻处于规律的作息之中，精力充沛，神采奕奕！